na noge

Naprawde Góra mega zaj**iscie sie prezentuje nogi szczegolnie 2 glowe robia wrazenie, apropo poz tylem lewa noge skieruj troche stope i kolano na zew tak jak kolega z ktorym pozowales bo akurat tylem mega wygladasz powodzenia.

Dobra, wszystko przeanalizowałam i lecę z pytaniami: Dzień 1 1.Na pewno nie ma odpowiednich stojaków – już patrzyłam i pytałam obsługi. Są zintegrowane z ławkami i mają 2 poziomy wysokości. Faceci widziałam robią albo przysiady na maszynie Smitha, albo przysiady ze sztangą z przodu. Niby ktoś może mi podawać, ale wolałabym być samowystarczalna ;), [...]

Rok temu bilem propa Norma solo, niemialem jak zrobic strzala w dupe bo bylem sam, to zrobilem w udo. Na 1 dzien po ból jak chuu*** ale jeszcze do zniesienia, na 2 dzien po noge w samochodzie reka dociskalem a jak dojechalem do domu po pracy, wzialem ketanol bo myslalem ze mi noge urwie, najlepsze ze kilka tygodni wczesniej kumpel mial tak po [...]

Trening dzisiaj: Rozgrzewka:5minut rowerek Wyciskanie sztangielek 15x4kg 12x5kg 10x5kg Rozpiętki ze sztangielkami 15x4kg 10x5kg 8x5kg Biceps 15x4kg 2x12 po 5kg Odwodziciele 15x30 12x35 12x40 10x40 Przywodziciele 15x30 12x35 10x40 8x40 wypady 3x10 na każdą nogę 12kg obciążenia Prostowanie tułowia na ławeczce 4x15 (Czy tutaj powinnam dodać jakieś [...]

Trening 01.03.2012 Rozgrzewka: 10 minut Wyciskanie sztangielek 15x5kg 12x6kg 10x7kg Rozpiętki ze sztangielkami 15x5kg 10x6kg 8x7kg Biceps 15x5kg 10x6kg 6x7kg Odwodziciele 15x35 12x40 12x45 Przywodziciele 15x30 12x35 10x35 8x35 wypady 3x10 na każdą nogę 10kg obciążenia Prostowanie tułowia na ławeczce 4x15 MC na prostych nogach: 10x10kg [...]

Według mnie powinieneś udać się do jakiegoś innego lekarza, bo ten robi Ci krzywdę. Nie znam tej metody cross spin i nie chciałbym Ci źle doradzić, ale przy innych metodach, to już powinieneś ćwiczyć biernie, obciążać nogę, a niedługo ćwiczyć czynnie. Jeśli masz nogę ustawioną przez cały czas w jednej pozycji, to raczej już doszło do przykurczów, [...]

Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. W zasadzie to cały mój trening( poza dipsami z obciażęniem w plecaku, odciąganiem z dużym obciążeniem i unoszeniem sztangielek ( na biceps))jest treningiem bardziej wytrzymałościowym niż siłowym, tj bazuje dużej ilości powtórzeń w seriach. Na rowerze jeżdżę [...]

Adam Kszczot bez problemu awansował do finałowego biegu na dystansie 800 m. Dramat przeżył Marcin Lewandowski, który na 200 metrów przed metą upadł i nie ukończył rywalizacji. Biegi półfinałowe niemal zawsze (szczególnie w hali) charakteryzują się dużą dramaturgią. Najwięcej emocji w Stambule było w II serii tej fazy w rywalizacji [...]

[...] użytku" - dziś wyciągałam z samego spodu stojaków 19-litrowy baniak z wodą i za mocno go szarpnęłam, jak wyjechał i mnie pierdzielnął w piszczel, to myślałam, że mi noge złamało Patusia, dostałam, dziękuję i ciesze sie, że u Ciebie już lepiej w ogóle chciałam powiedzieć, że rodzice szarpnęli mi sie z kasą na 25-lecie i planuje [...]

Nigdy nie dojechałam na suwnicy do takiego wyniku. Masz tą noge.. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2011-01-23 10:50:47

[...] 4. banan, whey 5. 2 kromki razowca, Benecol, pasta łososiowa ============================================= w zasadzie nie mam co komentować, dawno taka obita nie byłam ;-] noge mam tak skopaną, że dzięki opuchliźnie jest 2x większa od drugiej, a chodzenie sprawia mi fizyczny ból ;-] czuje sie sponiewierana %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

Dzień 27 (tydzień 4) 11.05.2013 DNT robale dzień 6 napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

28.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/220 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - razowiec z galaretą (po pieczeniu udek) + udko kurczaka III - kasza jęczmienna z indykiem + kawałek ananasa i syra trening - whey+truskawki po IV - makaron z brązowego ryżu z wołowiną na ostro V - razowiec ze śledziem + [...]

[...] 8x90kg 8x110kg 8x120kg 5x130kg takie dziwne siady na smiesznym stojaku: 8x21kg 8x25kg 8x31kg 8x35kg (w kazdej rece) wyprosty: wszystko x 4 serie (cale obciazenie na jedna noge bralem) dzien dobry: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x110kg odczucia: gowniane sie robi te siady na prowadnicy ... niestety znow malo czasu zeby zrobic dwojki w pelni ale chociaz [...]

Niech Materla nie czeka na rewanż bo Palhares mu noge urwie i to on będzie z Mamedem ciekawą batalię o pas toczył. :-D Chyba, że Mamed dłuższego urlopu potrzebuje to kogoś po drodze jeszcze może dostanie do zawalczenia.

Redcow, ładny wynik };-) Monia, też podejrzewam,że udo podżera łydce :-)) %-) Albo ścisnęłam nogę, wypłynęło górą i nie zdążyło wrócić 8-) Inga, nie ma to jak otrzymać kilka słów na pocieszenie. %-) Zobaczysz, kiedyś Cię dogonię*. Co to jest 105cm... Phi... *za kilka lat? :))

Owieczko kuruj nogę};-) a na co ta chia,że tak spytam?:-)

[...] łokcie przy ciele. A Ty właśnie robisz to niewłaściwie. łokcie rozłażą sie Tobie na boki. Wykroki rób dłuższe, tak aby kolano zasłaniało Ci stope nogi wykrocznej. Dostawiaj noge zakroczna do wykrocznej i dopiero rozpoczynaj nastepne powtórzenie. Wyc. żołnierskie - nie widac za wiele ale nie prostujesz rąk ani nie opuszczasz do klatki. Złap nieco [...]

Prześledziłam ten trening i nie wiem czy nie będzie jeszcze dla mnie za ciężki...Zwłaszcza ten spacer z piłką bo nawet 3x10 powtórzeń bez pompki było dla mnie masakrą i wypad z piłką (kolana)...I z mostkiem na jednej nodze na bank będzie problem bo ledwo utrzymuję nogę w poziomie na całej stopie.No, ale tu mamy obwód na razie więc może dam radę i [...]

DZIEŃ #9 22.11.2013 DT- trening siłowy=aeroby płyny: woda, zielona herbata,kawa suple: tran, omega3 warzywa: marchew(wliczona), papryka, ogórek, pietruszka(nać), pomidor TRENING B wg AgaK 1) plank max czas 1,5 min/1min* 2) martwy ciąg z hantlami 15x16kg/-** 3) wykroki z hantlami 15x16kg/15x18kg 4) wiosłowanie hantelką 15x7kg/15x7kg [...]